Igavene küsimus: turvaline alkohol - müüt või tõde?

Aastaid on teadlased üle maailma püüdnud vastata küsimusele, kas on olemas ohutud alkoholi annused ja kui on, siis millised ja kuidas neid mõõta? Teadus teab vastust.

Hiljutised soovitused näitavad, et meestel ja naistel on 14 alkoholiühikut nädalas. Samal ajal ei tohiks me unustada, et alkohoolsete jookide süstemaatiline kasutamine suurendab teatud vähivormide tekkimise ohtu: suuõõne, kõri ja piimanäärmed.

Alkoholi absoluutne vastunäidustus on maksahaigus, rasedus ja imetamine.

Kuidas arvutada alkoholiühikuid?

Alkoholühikute arv (AE) sõltub joogi mahust ja tugevusest. Erinevate alkoholitüüpide ühikud:

Kuidas kaitsta ennast pühade ajal?

Pikaajaline (10–20 aastat) nädalase normi ületamine suurendab südame, maksa, aju ja närvisüsteemi haiguste tekkimise riski. Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada kardiomüopaatiat, seisundit, mille puhul südamelihas enam koormusega toime ei tule. Kui te mingil põhjusel ei suuda ettenähtud nädalamäärasid täita, näiteks puhkuseperioodil, proovige lubatava alkoholi kogust ühtlaselt jaotada 3-4 päeva. Isegi kui te ei ületa lubatud annuseid, korraldage igal nädalal endale 2-3 päeva mahalaadimine ilma alkoholita.

Kuidas alkohol mõjutab maksa?

Alkoholi pikaajaline kasutamine ähvardab rasva kuhjumist maksarakkudes (hepatosis). Oluline on meeles pidada, et see haigus on asümptomaatiline. Kui hepatosisiga inimene jätkab alkoholi kuritarvitamist, arendab ta alkohoolset hepatiiti. Kui te selles etapis loobute alkoholist, on suur tõenäosus, et maks taastub. Kui inimene jätkab alkoholi tarbimist, võib ta viia selle küsimuse tsirroosini. Kahjuks ei ole see protsess mitte ainult pöördumatu, vaid ka väga ohtlik, sest see võib põhjustada maksapuudulikkust või maksavähki.

Kas alkoholist on kasu?

Uuringud on näidanud, et väike kogus alkoholi võib positiivselt mõjutada südame tööd üle 45-aastastel naistel. Teadlased ei ole veel selle toime põhjuseid selgitanud, kuid väidavad, et sellele aitavad kaasa järgmised omadused. Esiteks, alkohol suurendab "hea" kolesterooli taset ja vähendab seeläbi veresoonte voodikohta kitsendavate ja ummistavate rasvhapete kogust. Ja teiseks, alkohol takistab verehüüvete teket, mis võivad artereid blokeerida ja põhjustada südameinfarkti.

Alkohol ei võimalda trombotsüütidel kinni veresoonte seintest ega võimalda neil üksteisega kinni pidada. Lisaks vähendab väike kogus alkoholi söögi ajal fibrinogeeni valgu tootmist, mis eritub maksa poolt ja vastutab verehüüvete tekke eest.

Calorie alkohol

Isegi kui teie isikliku alkoholi tarbimise statistika arvud on allpool kehtestatud normist, ei tähenda see, et te saaksite juua nii tihti. Kas teadsite, et klaasi veini sisaldab nii palju kaloreid kui šokolaaditükki ja klaasi õlut nii palju kui keskmine kiibipakett? Edukas kaalulangus näitab, et tarbite vähem kaloreid kui kulutate. Sellepärast on enamiku kaalulanguse toitumise aluseks kalorite arvestamine.

 

Kui te ei kannata kroonilisi haigusi, järgite õiget toitumist ja ei vii istuvale elustiilile, ei ole midagi valesti, kui mõnikord lubate ennast veidi juua. Peaasi - ärge unustage, et arstide soovitused on vaid normi ülemise piiri määramine, kuid mitte otsene tegevusjuhend.

Loading...