Magneesium - kogu tõde "südame" mineraalide kohta

Magneesium on tõeliselt ainulaadne mineraal. Hiina teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et piisav kogus seda ainet vähendab kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski 10% võrra ja insult 12%.

Magneesium sisaldub inimkeha igas rakus ja osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis. Miks keha seda vajab?

  • Pinged ja lihaste lõõgastumine.
  • Toidu kaudu kehasse sisenevate ainete muundamine energiaks.
  • Geenide reparatsioon (rakkude eriline võime DNA molekulide vaheaegade ja kahjustuste parandamiseks).
  • Valgu süntees (magneesium aitab vabastada valke aminohapetest).
  • Luu kasv (magneesium on kaasatud kaltsiumi ja D-vitamiini reguleerimisse).
  • Alfa-st omega - kõike, mida pead omega 3 kohta teadma
    Millised on omega-3 hapete eelised? Igaüks peaks seda teadma!

Seda teooriat ei ole piisavalt uuritud, kuid juba olemasolevate andmete kohaselt on teada, et see mineraal aitab leevendada PMS-i sümptomeid ja toimib migreeni ennetamisel. Samuti on teada, et magneesium parandab meeleolu, aitab võidelda depressiooni ja parandab une kvaliteeti.

 

Magneesiumi puudulikkuse tunnused

Tänapäeval ei ole magneesiumi puudus haruldane. Stress, tehnoloogiliselt töödeldud tooted, mis on seetõttu kaotanud suure hulga toitaineid, alkoholi ja mõningaid ravimeid - see kõik aitab kaasa selle aine puudulikkusele kehas. Millised teised magneesiumi puudulikkuse sümptomid?

1. Väsimus ja pearinglus. Magneesium on seotud keha energia tootmise ja transportimisega, mistõttu selle puudumine võib suurendada väsimust.

2. Lihaskrambid või tuimus. Krambihoogudega kaasneb sageli liigne füüsiline pingutus ja seetõttu esineb seda sageli sportlastel. Sagedased ebamõistlikud krambid inimestel, kellel ei ole rasket füüsilist pingutust, võivad olla magneesiumi puudulikkuse tagajärg.

 

3. Südame löögisageduse muutused. Magneesiumi puudus mõjutab negatiivselt inimese, sealhulgas südame, kõigi lihaste tööd.

4. Neerukivid. Vastupidiselt levinud arvamusele moodustuvad neerukivid mitte kaltsiumi liia tõttu, vaid sellepärast, et see aine kombineerub oksalaadiga. Magneesium takistab seda seost, kaitstes keha neerukivide eest.

5. Iiveldus ja oksendamine. Kummalisel kombel võivad need samad sümptomid viidata sellele, et veres on liiga palju seda ainet.

6. Isiksuse muutus, paanikahood, unetus. Meeleolu kõikumised, õhupuudus, äkiline ärevus, kiire südametegevus, segadustunne - kõik see võib olla magneesiumi puudumine. Kui sellised tingimused olid teile väga haruldased, kuid viimasel ajal on need muutunud sagedasemaks, on mõttekas kontrollida magneesiumi taset veres.

7. Hüpertensioon. Hiljutised katsed on näidanud hämmastavat asjaolu - testitud inimeste hulgas olid madalaimad vererõhu väärtused inimestel, kelle magneesiumi tase oli kõrgeim.

8. Osteoporoos. Magneesiumi puudulikkus vähendab kaltsiumi taset ja luu kadu.

 

9. Migreen. Magneesiumi puudumine võib põhjustada veresoonte laienemist. Et see põhjustab ja süvendab migreeni peavalu.

10. Probleemid seedetraktiga. Äkitsed kõhukinnisus ja sagedased kõrvetiste rünnakud on mõnikord ka magneesiumi puudulikkus organismis.

Hea uudis on see, et saate selle puuduse kompenseerida väikeste dieedi muutuste abil. Oluline on märkida, et suur magneesiumi puudus on väga harv. See on tingitud asjaolust, et selle mineraali sisaldust kontrollib eritussüsteem. Magneesiumi puudulikkusega aktiveeritakse reguleerimismehhanism - neerud ei eemalda seda ainet koos uriiniga. Magneesiumi puudumise varased tunnused kehas: iiveldus, üldine väsimus ja isutus.

Millised toidud sisaldavad magneesiumi?

Enamik sellest ainest leidub taimse päritoluga kiudainetes sisalduvatel toiduainetel:

  • kõrvits, lina-, seesami- ja päevalilleseemned;
  • Brasiilia pähklid, kašupähklid, mandlid ja maapähklid;
  • rasvane kala: makrell, lõhe, paltus;
  • tumerohelised köögiviljad (spinat, kapsas jne);
  • keedetud kartulid;
  • tume šokolaad;
  • avokaado;
  • banaanid.

Täiendavad ravimid - tõeline vajadus või turundusliikumine?

Tasakaalustatud toitumine tagab suurema osa elutähtsatest ainetest keha jaoks. Magneesium ei ole erand. Selle mineraalide oluline puudus on võimalik ainult siis, kui keha teatud põhjustel ei suuda seda iseseisvalt sünteesida (seedetrakti haigused, pärilikud patoloogiad) ja ka siis, kui inimene ei järgi tema dieeti ja ignoreerib arstide nõuandeid.

Hoolitse oma tervise eest, kuid ärge ise ravige. Magneesiumi liig võib põhjustada negatiivseid tagajärgi: närvisüsteemi depressioon, vähenenud lihastoonus, hüpotensioon, südameprobleemid. Seetõttu on spetsiaalsete ravimite kasutamine tõhus ainult siis, kui teil on diagnoositud.

Inimkeha on väga keeruline ja võrreldamatu mehhanism. Parem on maksta vähemalt pisut tähelepanu tervisele kui hiljem palju aastaid, et kahetseda, mida ma oma keha eest nii vähe heaks tegin.

Loading...