Kuidas riigis töötada, et mitte seljataha murda ja mida teha, kui selja on haige

Igaüks, kes on oma 6 aakri kevadega kunagi kohtunud, on tuttav tugeva seljavaluga. Kuidas korraldada riiklikku tööd, et mitte valetada, ja mida teha, kui seljavalu teeb?

Purustatud redisid, kartulid, rohelised rohud, esimesed umbrohu umbrohud ... Mida need tööd on ühised? Neil kõigil on otsene koormus tagaküljele ja irratsionaalse lähenemisviisiga saavad nad saata esimesele aktiivsele nädalavahetusele haiglasse. Kui pärast riigis tegutsemist on teil halb seljavalu, tähendab see, et olete teinud palju vigu ja nüüd peaksite mõtlema nende parandamisele.

Seljavalu põhjused pärast riigis töötamist

Vähesed aednikud saavad kiidelda, et nad on valmistunud kogu talveaja alguseks. Reeglina ei ole füüsilise töö mõju meie igapäevane tegevus, mistõttu mai pühad on tõeline test selja lihastele.

See on lihaspinge, mis põhjustab terava seljavalu, mis ilmneb aiahooaja teisel või kolmandal päeval. Küllajal on lõõgastav elustiil, mugav transport ja üldine liikumatus ning liialdamisele lisandub sageli müosiit ehk lihaskiudepõletik. See probleem on seotud teravate temperatuuri kõikumistega ja seda nimetatakse inimestes tavaliselt "puhutud". Põhjuseks on värske kevadne tuul, nii et päikese käes soojendatud keha on meeldivalt jahutanud. Alas, tunne palun ainult esimesel paaril tunnil, kuid järgmisel päeval võib tekkida tõmbav valu.

Kuidas vältida seljavalu

Mõistliku lähenemisviisiga saate teha kõiki vajalikke töökohti ja mitte kahjustada oma selja. Selleks tuleb loomulikult teha mõistlik lähenemine tööriistade valikule ja päeva planeerimisele, kuid uskuge mind, see on seda väärt.

Niisiis, kui ma ei soovi alustada mõtetega, miks teie taga valus, pööra tähelepanu järgmistele aspektidele:

  • Kleit vastavalt ilmastikutingimustele, ärge lammutage ennast sooja päikese käes, veenduge, et alaselja on alati soe, ja muutke kiiresti riided, mis on niisked niiske riide eest;
  • soojendage, soojendage seljalihased enne töö alustamist;
  • ärge täitke konteinereid nagu ämbrid või kärud täielikult, vaid ainult pool;
  • vali pika käepidemega tööriistad (kühvlid, kahvlid, harud), et saaksite seljaga võimalikult sirgelt töötada;
  • iga 20 minuti järel võtke 3-minutiline paus ja muutke oma kehaasendit ning iga tund võtke vähemalt 15 minutit pikem paus või alternatiivne tegevus;
  • minimeerida tööd painutatud asendis, istutamine või umbrohutõrje on kõige parem, kui istute väljaheites või põlvedel (põlvekaeladel või voodipesu);
  • kaalude tõstmine, kõigepealt kõverdada, haarata kaal, kui võimalik, ja siis tõusta üles, kasutades peamiselt jalgade ja reite lihaseid, mitte selga.

Nende reeglite järgimine on tavaliselt piisav tagamaks, et selja lihaste valu ei ilmu või jääb lubatud piiridesse.

Mida teha, kui seljalihased haiget teevad

Kui ükski ülaltoodust ei ole teid aidanud ja esimesel päeval õhtul riigis, kus tunnete, et seli on valutult valuvaigast õlgade külge, peate tegutsema. Põhimõtteliselt on koormuse piiramine tavaliselt piisav, nii et 2-3 päeva jooksul taastub kõik ise, aga kui soovite protsessi kiirendada ja leevendada oma seisundit, võite proovida folk- ja meditsiinilisi meetodeid.

Folk õiguskaitsevahendeid seljavalu

Seljavaluga saate kasutada ühte paljudest populaarsetest meetoditest. Nende tõhusus on muidugi üsna vastuoluline, kuid teil on midagi teha, kui teie sugulased sildavad ja kraavivad kõike, mis sul ei ole aega.

Enamik rahvahooldusvahendeid on vähendatud soojenemisele ja kuumadele kompressidele, mis põhinevad köögivilja- ja looduslikel koostisosadel. Kõige populaarsemaid võib kaaluda:

  • kuumutamine soola või liivaga (liiva või soola kuumutatakse pannil, valatakse lõuendikottesse, mis asetatakse valulikku kohta);
  • sinepivann (200 g sinepipulbrit lahustatakse kuumas vees, patsient võtab selle 10 minutiks, seejärel asetab soojalt või läheb tekile);
  • mesi ja äädikat sisaldav kompress (võtke 2 tl mett ja äädikat, segage kõik, pane see kapsas lehele ja asetage see alaseljale salli või sooja salliga);
  • must rediskompress (tagasi kaetud naturaalse kangaga, mis on kantud ühtlase kihina mustast redis, hõõrutakse jämedale riivile, kõik kaetud toidukaardiga ja soe sall);
  • kartulitel, mädarõigas ja mettel põhinev kompress (kartulid ja mädarõigad hõõrutakse riivile võrdsetes osades, segatakse 1 supilusikatäis mett ja seejärel kantakse seljale ja kaetakse paksu lapiga).

Enamik populaarseid meetodeid on oma tundes üsna ebameeldiv (kompositsioonid võivad põhjustada tõsiseid põletusi), lisaks peate valima neile ainult need komponendid, mida te hästi talute.

Seljavalu ravim

Arstid-neuroloogid usuvad, et hooajatööst tingitud selja lihaste ülekoormamisel ei ole vaja mingeid erimeetmeid. Piisavalt, et tagada mõõdukas koormus ja soojendada lihaseid kuiva soojusega. Seljavalu valuvaigistid sobivad peaaegu kõigile nendele, kes teid aitavad. See võib olla analgiin, aspiriin, ibuprofeen, diklofenak, paratsetamool või mõni muu sarnane abivahend.

Anesteetilise süstimise tegemine ei ole mõttekas, sellises olukorras on tabletid küllaltki piisavad.

Muide, arstid ise usuvad, et arvukatel valuvaigistitel ja soojendavatel salvidel, mida müüakse apteekides ja spordikauplustes, on väga kahtlane tõhusus. Siiski, kui mõni palsamitest või kreemidest ja salvidest aitab, ärge kartke neid kasutada. Fastum geel, Fast gel, Ketonal, Finalgel, Febrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit jne ostetakse sel otstarbel sagedamini kui teised.

Kui paari päeva pärast ei ole seljavalu läinud, konsulteerige kindlasti arstiga. Ärge säästke aega kliinikusse minekuks ja ärge ohustage oma tervist, sest tugev seljavalu võib olla mitte ainult raske töö tulemus, vaid ka tõsise haiguse sümptom.

Loading...