7 ootamatuid fakte kolesterooli kohta

Kaasaegne toitumisstiil tähendab, et peaaegu kõigil inimestel on vere kolesterooli tase aeg-ajalt kõikuv või kõrgem kui me tahaksime. Seda seetõttu, et me liigume vähe ja sööme sageli ebatervislikku toitu.

Südame tervise korral peaks kolesterooli tase olema 5,5 mmol / l. Mida madalam on see näitaja, seda parem on süda oma ülesandeid täita. Kui te olete mures, et te liialdate seda rasvaste toitudega, siis on vaja teada, et selline salapärane aine on kolesterool.

1. Kolesterool ei ole südamehaiguste peamine süüdlane

Peamine paradoks on see, et tervisliku südame ja veresoonega inimestel võib olla kõrge kolesteroolitase ning ateroskleroosi all kannatavad inimesed on kannatanud südameinfarkti või insultina - vastupidi, neil on madal. See ei ole süüdi kolesteroolil, vaid veresoonte kahjustamisel, et laigud hakkavad laevadesse sadestuma. Need on põhjustatud tubaka suitsetamisest, alkoholi kuritarvitamisest, madalast füüsilisest aktiivsusest, pikaajalisest stressist ja lihtsa süsivesikute sisaldusest dieedis (küpsetamine, maiustused).

Ja juba kolesterooli saadab keha nende vigastuste kõrvaldamiseks. Kui laeva suur ala on kahjustatud, on vaja selle taastamiseks rohkem kolesterooli ja selles kohas moodustub tahvel. Aja jooksul kitseneb laeva luumen ja ateroskleroos, ning selle taustal - südameinfarkt või insult - haigused, mis on maailma peamiste surmapõhjuste seas.

2. Rasvased toidud ei mõjuta kolesterooli taset.

Suurem osa kolesteroolist (kuni 90%) moodustub maksas ja ainult umbes 10% toidust. Niipea, kui suureneb küllastunud rasvade omastamine, reguleerib keha seda protsessi, vähendades lihtsalt "enda" kolesterooli tootmist.

3. Kolesterool ei meeldi köögiviljadele ja sobivusele.

Selleks, et "kahjustada" veresoonte seinte kahjustatud alasid, kasutab organismi immuunsüsteem madala tihedusega lipoproteiini molekule ("halb" kolesterool), mis on läbinud oksüdatsiooniprotsessi aktiivsete hapnikuvormidega - vabade radikaalidega.

Vähendada "halbade" molekulide moodustumist aitab looduslikke antioksüdante - köögivilju, puuvilju ja maitsetaimi. Nende kogus dieedis on soovitatav suurendada. Aktiivne füüsiline koormus - jõutreeningud, jooksmine ja isegi kiires tempos kõndimine - on tõhus ka kolesteroolitaseme alandamiseks, sest põletab liigseid kaloreid ja aitab vähendada kaalu.

Hommikusöögiks vali juustu või sinki asemel võileib kana abil. See vähendab teie dieedi küllastunud rasvasisaldust 5 korda.

4. Vanuse korral tõuseb kolesterooli tase.

Rasva ladestumise kuhjumine kõhuõõnes ja kõrge kolesterooli tase koos vanusega on keha normaalne seisund. Fakt on see, et vanaduses hävitatakse rakud kiiremini ja nende kolesterooli taastamiseks on vaja suuremat kogust. Selline olukord ei tohiks põhjustada paanikat. Tasakaalustatud toitumise ja piisava füüsilise koormuse tõttu hoitakse neid protsesse tõesti kontrolli all.

5. Kõrge kolesteroolitase edastatakse geneetiliselt.

Üks inimene 250-st võib pärida geeni, mis suurendab vanematelt maksa kolesterooli tootmist. Seda asjaolu nimetatakse perekondlikuks hüperkolesteroleemiaks. Kui teie lähisugulastel on olnud noorukieas südameinfarkt või insult, tehke geneetiline analüüs.

Sellise perekonna patoloogia varajane avastamine ja õigeaegne ennetamine võivad korrigeerida kolesterooli liigset tootmist, kui see ei põhjusta tõsiseid terviseprobleeme.

6. Kolesterooli võib vähendada dieedi abil.

Vaatamata populaarsele usule rasvase liha, peekoni ja peekoniga kaasnevate ohtude pärast, mille kasutamist soovitatakse kolesterooli vähendamiseks kõigepealt ära anda, mitte loomadelt, vaid transrasvadest. Suured kogused sisaldavad neid küpsetamisel, tehase majoneesil, kiirtoidul. Lihtsalt nende kasutamine rikub "hea" ja "halva" kolesterooli tasakaalu, suurendades viimaste veresisaldust.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel suurendab transrasvu sisaldavate toodete kasutamine 20% või rohkem ateroskleroosiga seotud haiguste tekkimise riski - südame isheemiatõbi, südameatakk ja insult.

7. Kolesterooli sisaldavad preparaadid: kahju või kasu

Selliseid ravimeid nimetatakse statiinideks. Need on mõeldud organismi enda kolesterooli tootmise blokeerimiseks. Siiski selgub, et statiinide kõrvaltoimed on peaaegu rohkem kui praktilised eelised. Ja neid ravimeid ei ole ette nähtud profülaktikaks, vaid ainult tervislikel põhjustel, arterite aterosklerootiliste naastudega patsiendid, need, kellel on juba olnud südameatakk, insult või südame ja veresoonte operatsioon.

Kolesteroolivastaseid ravimeid on võimalik võtta ainult juhul, kui kolesterooli taset ei ole võimalik kohandada toitumise ja eritoiduga. On võimatu loetleda kõiki statiinide negatiivseid mõjusid ühes artiklis, seega nimetame need viis kõige ilmsemat.

  1. Nad põhjustavad närvisüsteemi tõsist kahju, põhjustavad Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve, mälukaotuse, dementsuse ja depressiooni.
  2. Suurendada vähiriski.
  3. Põhjuseks on teist tüüpi diabeet.
  4. Moodustas lihasvalu, mis on põhjustatud lihaskiudude hävimisest.
  5. Rikutakse kõhunäärme ja kilpnäärme, maksa ja neerude tööd.

Kuidas vähendada kolesterooli ilma ravimita

Et vältida ateroskleroosi arengut, muutke toitumisstiili - visake rafineeritud suhkur aeglase süsivesiku kasuks; Piirake küllastunud rasvade (rasvane liha, vorstid, vorstid) sisu ja asendage need omega-3 polüküllastumata rasvhapetega (rasvane kala, taimeõlid). Muutke oma elustiili istuvast aktiivseks ja arendage endas positiivset mõtlemist - oluline samm tervise saavutamisel.

Teaduslikult kinnitas, et kolesterool on aine, ilma milleta ei saa inimkeha teha, seega pole mõtet ennast kõvade dieedidega piinata. Mõistlik viis ülemäärase kolesterooli vastu võitlemiseks (kui see on tõepoolest vajalik) ei ole võitlus, vaid "mõistlik ja läbimõeldud" sellega võitlemine.

Vaadake videot: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Aprill 2020).

Loading...